Để tận dụng tăng chiều cao ở các giai đoạn phát triển, ngoài sử dụng Vipteen bố mẹ vẫn cần lưu ý kết hợp:
1. Dinh dưỡng đầy đủ – tập trung vào canxi, D3, MK7 và protein
- Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, cá nhỏ ăn xương, tôm, cua, rau xanh đậm.
- Tăng cường Vitamin D3 và MK7 để canxi được hấp thu và đưa vào xương hiệu quả. Nguồn thực phẩm như cá hồi, trứng, natto rất giàu các dưỡng chất này.
- Cung cấp đủ protein chất lượng cao từ thịt nạc, trứng, các loại hạt, đậu…
2. Vận động đúng cách để kích thích xương phát triển
- Các bài tập như xà đơn, bơi lội, bóng rổ, nhảy dây, yoga kéo giãn đều rất tốt cho việc thúc đẩy phát triển chiều cao.
- Tập ít nhất 30–60 phút mỗi ngày, duy trì đều đặn.
3. Ngủ đúng giờ, đủ giấc
- Đặc biệt nên ngủ sâu trong khung giờ từ 22h–2h sáng, khi hormone tăng trưởng tiết ra mạnh mẽ nhất.
- Tổng thời gian ngủ mỗi ngày nên đạt 7–10 tiếng.